escola=linda marquesa aluno=luã santana setímo ano A. alimentação saúdavel. hoje em dia o que causa mais a obesidade é: hamburgue,cachorro quente,sorvete,chocolate etc. Para termos uma boa alimentação,e ter uma boa estrutura fisíca devemos comer bastante frutas como:banana,goiaba,maçã etc. *nós devemos fazer bastante exercício físico como:jogar bola natação,volei,basquete,handebol etc. *nós devemos comer raizes(aipim,iame,batata-doce etc) *devemos comer carboidratos,mais devemos comer controlado para manter uma boa estrutura física. *devemos tomar bastante sucos como:acerola,maracúja,goiaba etc. uma boa dieta rica em proteinas:carboidratos,gorduras,fibras,calcioe outros minerais,tambem ricas em vitaminas. para isso necessitamos de uma boa dieta variada,que tenha todos os tipos de alimentos,sem abuso e tambem sem exclusoes. variar os tipos de cereais carnes,verduras,legumes e frutas,alternando as cores dos alimentos. as vitaminas minerais que dão uma verdadeira coloração. a alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento,promover a saúde e agradavel. durante a adolesencia,existe uma grande alteração na natureza fisiologica e hormonal que afectam as necessidades nutricionais,tal como um crescimento rapido e ganhos de massas muscular e osseas. uma alimentação,quando adequada e variada,previne deficiencias nutricionais,e protege contra doenças infecciosas,por que é rica em nutrientes que podem melhorar as defesa do organismo.
Ana Gabriela - 8° ano A Os alimentos saudáveis e as refeições
Consuma diariamente alimentos, como cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados, e carnes magras, aves ou peixes.
Nas refeições, monte o seu prato com pelo menos dois terços de alimentos de origem vegetal.
Faça ao menos três refeições principais por dia.
Comece as refeições com uma grande quantidade de salada, com folhas verdes e variedade de legumes. Beba muita água entre as refeições. Sempre tenha água em locais de fácil acesso, principalmente das crianças. Escolha os cereais destinados à refeição matinal com quantidade reduzida de açúcar e gordura, e dê preferência para os integrais. Nos mercados e restaurantes por quilo, escolha muitas frutas, legumes e verduras, e grãos em geral (cereais e feijões).
Prefira os alimentos frescos. Se for possível, faça compras pelo menos duas vezes por semana de alimentos frescos da estação, que são mais baratos e nutritivos.
Os melhores lanches, entre as refeições, são frutas frescas ou suco de frutas frescas sem adição de açúcar. Evite usar margarina, manteiga ou maionese nos sanduíches. Para substituir, experimente um pouco de óleo vegetal temperado com ervas, casca de limão ou alho. Você mesmo pode temperar o óleo em casa. Alimentos23
Leite e derivados, carnes e ovos
Os adultos, sempre que possível, devem escolher leite e derivados com menores quantidades de gorduras. Crianças, adolescentes e mulheres gestantes devem consumir leite e derivados na forma integral.
Prefira as carnes magras e retire toda a gordura aparente antes da preparação.
Coma mais frango e peixe e sempre prefira carne com baixo teor de gordura. Os derivados de carne (charque, salsicha, lingüiça, presuntos e outros embutidos) contêm, em geral, excesso de gorduras e sal e devem ser consumidos ocasionalmente. Não existem diferenças importantes no valor nutritivo de carnes denominadas “de primeira” ou “de segunda”. O que é importante é optar por aqueles cortes com menor teor de gordura.
Procure comer peixe fresco pelo menos duas vezes por semana. Tanto os peixes de rio como de mar são saudáveis. Prefira carnes, peixes ou aves assados ou preparados com pouca gordura.
Iogurte desnatado temperado com ervas, como manjericão, salsa, tomilho e coentro frescos, é uma excelente opção para sanduíches e molhos de saladas em substituição à maionese, manteiga ou margarina.
Os ovos são nutritivos. Prefira-os cozidos, escaldados, mexidos, ou como omelete, preparados com pouco ou nenhum óleo.
Alimentos05
Frutas, legumes e verduras
Coma diariamente legumes e verduras, como parte das refeições, e frutas nas sobremesas e lanches.
Valorize os produtos da sua região e varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos na semana. Compre os alimentos da estação e esteja atento para a sua qualidade e estado de conservação. As refeições ficam mais bonitas, nutritivas e atrativas, quando são utilizados legumes e verduras de diferentes cores, além de aumentar a quantidade de diferentes vitaminas e minerais e de fibras.
Todos nós devemos ter uma alimentação saudável, pois isso é essencial para a nossa saúde. Muitas pessoas hoje em dia não procuram ter uma dieta balanceada, e várias vezes isso pode acabar gerando doenças como obesidade, hipertenção, diabetes e outras
PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É PRECISO:
▪ Trocar alimentos fritos por alimentos grelhados
▪ Consumir frutas
▪ Comer mais peixe do que carne
▪ Montar o prato com pelo menos dois terços de alimento
▪ Começar as refeições com um primeiro prato, este, farto com salada
▪ Beber no mínimo dois litros de água por dia
▪ Consumir legumes e verduras
▪ Comer leite e derivados
▪ Trocar os doces na sobremesa por frutas
▪ Fazer ao menos três refeições por dia
▪ Consumir alimentos frescos
▪ Evitar enlatados
▪ Procurar não comer alimentos com conservantes, corantes
▪ Não consumir a gordura da carne
▪ Comer seriais
▪ Fazer exercícios físicos
Uma alimentação saudável não serve apenas para manter o corpo em forma, mas também para reforçar as defesas do nosso corpo, fortalecer musculos e melhorar o funcionamento de todo o nosso organismo.
Para ter uma alimentação saudável é preciso uma dieta composta de proteínas, carboidratos, , fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas.Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras legumes e frutas. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.
Em uma boa rotina alimentar deve-se comer de tudo um pouco ,os pratos típicos brasileiro geralmente é bom exemplo: arroz, feijão, salada crua, verdura cozida(com pouco óleo), um pedaço de carne(de preferência aves e peixes) e de sobremesa uma fruta.
Preferências para um dia melhor Frutas, barras de cereais, água ou água-de-coco,Chocolate em pequena quantidade (diminui a ansiedade, fornece uma sensação de tranqüilidade, energia e disposição). Evite:Balas, salgadinhos e refrigerantes, pois aumentam o apetite e provocam perda de concentração.
Atitudes simples podem ser tomadas para mudar hábitos que só prejudicam a saúde e o desempenho de quem vai encarar uma maratona de estudos.Alimentar-se bem e, assim, estar um passo à frente de muita gente.
Vanessa Costa 1º ano Para se ter uma alimentação saudavél é presiciso se alimentar com frutas,verduras,legumes e todo tipo de alimentos saudadeveis q contem proteinas e carboidratos.Portanto algumas pessoas q n se alimentam corretamente ficam obessas e adiquiri varias doenças como pressão alta,derrame e outars doenças mais.Para se alimentar bem vc prescisa ter 6 refeiçoes diarias:Devendo portanto evitar de comer balas,tomar refrigerantes,salgadinhos e etc.. alem de aumentar a apetite eles causam perde de concentração. Uma alimentação saudável não serve apenas para manter o corpo em forma, mas também para reforçar as defesas do nosso corpo.
alimentação saudável : A alimentação rica em frutas e verduras e a prática de atividades físicas são fatores essenciais,pois ambos ajudam no controle e redução de pressão arterial,na diminuição do percentual de gordura do organismo e na melhora do metabolismo da glicose. Para evitar o desequilíbrio nutricional é obter uma alimentação mais saudável no dia-a-dia podemos diminuir a ingestão de sódio como enlatados,embutidos,frios e salgadinhos,o consumo de gorduras saturadas,creme de leite,manteiga e frituras e consumo de açúcares refinados como doces enfeitados e etc. segredo de uma refeição saudável está na variedade de alimentos e na combinação entre eles. Além disso, também é importante:
- Fazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia. - Não deixar de fazer nenhuma das refeições do dia. - Fazer as refeições em ambientes agradáveis e em posição confortável. - Evitar discussões na hora das refeições Usar, pelo menos, um alimento de cada grupo em cada refeição. - Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e condimentos como pimenta e mostarda. - Evitar tomar líquidos durante as refeições. - Evitar bebidas alcoólicas
A quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em consideração a altura, a idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas praticadas pelo mesmo. Os alimentos são divididos em grupos, de acordo com a função que desempenham no organismo. Todos os grupos são necessários e a regra é ingerir apenas um de cada grupo durante cada refeição. Exceção feita às folhas verdes, que podem ser combinadas à vontade. O que é certo é que ataques cardíacos, osteoporose e outros sinais de envelhecimento levam anos para se desenvolver. Consumir alimentos saudáveis atrasa esse desenvolvimento, fazendo com que você viva mais e melhor.
gostei muito do seu blog,o senhor está de parabéns,lutando agente consegue!
ResponderExcluirmeu nome é luã santana estudo na escola linda marquesa SEXTO ANO A
escola=linda marquesa
ResponderExcluiraluno=luã santana setímo ano A.
alimentação saúdavel.
hoje em dia o que causa mais a obesidade é:
hamburgue,cachorro quente,sorvete,chocolate etc.
Para termos uma boa alimentação,e ter uma boa estrutura fisíca devemos comer bastante frutas como:banana,goiaba,maçã etc.
*nós devemos fazer bastante exercício físico como:jogar bola natação,volei,basquete,handebol etc.
*nós devemos comer raizes(aipim,iame,batata-doce etc)
*devemos comer carboidratos,mais devemos comer controlado para manter uma boa estrutura física.
*devemos tomar bastante sucos como:acerola,maracúja,goiaba etc.
uma boa dieta rica em proteinas:carboidratos,gorduras,fibras,calcioe outros minerais,tambem ricas em vitaminas.
para isso necessitamos de uma boa dieta variada,que tenha todos os tipos de alimentos,sem abuso e tambem sem exclusoes.
variar os tipos de cereais carnes,verduras,legumes e frutas,alternando as cores dos alimentos.
as vitaminas minerais que dão uma verdadeira coloração.
a alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento,promover a saúde e agradavel.
durante a adolesencia,existe uma grande alteração na natureza fisiologica e hormonal
que afectam as necessidades nutricionais,tal como um crescimento rapido e ganhos de massas muscular e osseas.
uma alimentação,quando adequada e variada,previne deficiencias nutricionais,e protege contra doenças infecciosas,por que é rica em nutrientes que podem melhorar as defesa do organismo.
Ana Gabriela - 8° ano A
ResponderExcluirOs alimentos saudáveis e as refeições
Consuma diariamente alimentos, como cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados, e carnes magras, aves ou peixes.
Nas refeições, monte o seu prato com pelo menos dois terços de alimentos de origem vegetal.
Faça ao menos três refeições principais por dia.
Comece as refeições com uma grande quantidade de salada, com folhas verdes e variedade de legumes.
Beba muita água entre as refeições. Sempre tenha água em locais de fácil acesso, principalmente das crianças.
Escolha os cereais destinados à refeição matinal com quantidade reduzida de açúcar e gordura, e dê preferência para os integrais. Nos mercados e restaurantes por quilo, escolha muitas frutas, legumes e verduras, e grãos em geral (cereais e feijões).
Prefira os alimentos frescos. Se for possível, faça compras pelo menos duas vezes por semana de alimentos frescos da estação, que são mais baratos e nutritivos.
Os melhores lanches, entre as refeições, são frutas frescas ou suco de frutas frescas sem adição de açúcar.
Evite usar margarina, manteiga ou maionese nos sanduíches. Para substituir, experimente um pouco de óleo vegetal temperado com ervas, casca de limão ou alho. Você mesmo pode temperar o óleo em casa.
Alimentos23
Leite e derivados, carnes e ovos
Os adultos, sempre que possível, devem escolher leite e derivados com menores quantidades de gorduras. Crianças, adolescentes e mulheres gestantes devem consumir leite e derivados na forma integral.
Prefira as carnes magras e retire toda a gordura aparente antes da preparação.
Coma mais frango e peixe e sempre prefira carne com baixo teor de gordura. Os derivados de carne (charque, salsicha, lingüiça, presuntos e outros embutidos) contêm, em geral, excesso de gorduras e sal e devem ser consumidos ocasionalmente.
Não existem diferenças importantes no valor nutritivo de carnes denominadas “de primeira” ou “de segunda”. O que é importante é optar por aqueles cortes com menor teor de gordura.
Procure comer peixe fresco pelo menos duas vezes por semana. Tanto os peixes de rio como de mar são saudáveis.
Prefira carnes, peixes ou aves assados ou preparados com pouca gordura.
Iogurte desnatado temperado com ervas, como manjericão, salsa, tomilho e coentro frescos, é uma excelente opção para sanduíches e molhos de saladas em substituição à maionese, manteiga ou margarina.
Os ovos são nutritivos. Prefira-os cozidos, escaldados, mexidos, ou como omelete, preparados com pouco ou nenhum óleo.
Alimentos05
Frutas, legumes e verduras
Coma diariamente legumes e verduras, como parte das refeições, e frutas nas sobremesas e lanches.
Valorize os produtos da sua região e varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos na semana. Compre os alimentos da estação e esteja atento para a sua qualidade e estado de conservação.
As refeições ficam mais bonitas, nutritivas e atrativas, quando são utilizados legumes e verduras de diferentes cores, além de aumentar a quantidade de diferentes vitaminas e minerais e de fibras.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirJohny Alves 1º ano
ResponderExcluirALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Todos nós devemos ter uma alimentação saudável, pois isso é essencial para a nossa saúde.
Muitas pessoas hoje em dia não procuram ter uma dieta balanceada, e várias vezes isso pode acabar gerando doenças como obesidade, hipertenção, diabetes e outras
PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É PRECISO:
▪ Trocar alimentos fritos por alimentos grelhados
▪ Consumir frutas
▪ Comer mais peixe do que carne
▪ Montar o prato com pelo menos dois terços de alimento
▪ Começar as refeições com um primeiro prato, este, farto com salada
▪ Beber no mínimo dois litros de água por dia
▪ Consumir legumes e verduras
▪ Comer leite e derivados
▪ Trocar os doces na sobremesa por frutas
▪ Fazer ao menos três refeições por dia
▪ Consumir alimentos frescos
▪ Evitar enlatados
▪ Procurar não comer alimentos com conservantes, corantes
▪ Não consumir a gordura da carne
▪ Comer seriais
▪ Fazer exercícios físicos
Uma alimentação saudável não serve apenas para manter o corpo em forma, mas também para reforçar as defesas do nosso corpo, fortalecer musculos e melhorar o funcionamento de todo o nosso organismo.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluir1ª ano ensino médio
ResponderExcluirAlimentação saudável
Para ter uma alimentação saudável é preciso uma dieta composta de proteínas, carboidratos, , fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas.Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras legumes e frutas.
As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.
Em uma boa rotina alimentar deve-se comer de tudo um pouco ,os pratos típicos brasileiro geralmente é bom exemplo: arroz, feijão, salada crua, verdura cozida(com pouco óleo), um pedaço de carne(de preferência aves e peixes) e de sobremesa uma fruta.
Preferências para um dia melhor Frutas, barras de cereais, água ou água-de-coco,Chocolate em pequena quantidade (diminui a ansiedade, fornece uma sensação de tranqüilidade, energia e disposição).
Evite:Balas, salgadinhos e refrigerantes, pois aumentam o apetite e provocam perda de concentração.
Atitudes simples podem ser tomadas para mudar hábitos que só prejudicam a saúde e o desempenho de quem vai encarar uma maratona de estudos.Alimentar-se bem e, assim, estar um passo à frente de muita gente.
Vanessa Costa 1º ano
ResponderExcluirPara se ter uma alimentação saudavél é presiciso se alimentar com frutas,verduras,legumes e todo tipo de alimentos saudadeveis q contem proteinas e carboidratos.Portanto algumas pessoas q n se alimentam corretamente ficam obessas e adiquiri varias doenças como pressão alta,derrame e outars doenças mais.Para se alimentar bem vc prescisa ter 6 refeiçoes diarias:Devendo portanto evitar de comer balas,tomar refrigerantes,salgadinhos e etc.. alem de aumentar a apetite eles causam perde de concentração.
Uma alimentação saudável não serve apenas para manter o corpo em forma, mas também para reforçar as defesas do nosso corpo.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirSara Oliveira.
ResponderExcluir9° ano B
alimentação saudável :
A alimentação rica em frutas e verduras e a prática de atividades físicas são fatores essenciais,pois ambos ajudam no controle e redução de pressão arterial,na diminuição do percentual de gordura do organismo e na melhora do metabolismo da glicose.
Para evitar o desequilíbrio nutricional é obter uma alimentação mais saudável no dia-a-dia podemos diminuir a ingestão de sódio como enlatados,embutidos,frios e salgadinhos,o consumo de gorduras saturadas,creme de leite,manteiga e frituras e consumo de açúcares refinados como doces enfeitados e etc.
segredo de uma refeição saudável está na variedade de alimentos e na combinação entre eles.
Além disso, também é importante:
- Fazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia.
- Não deixar de fazer nenhuma das refeições do dia.
- Fazer as refeições em ambientes agradáveis e em posição confortável.
- Evitar discussões na hora das refeições
Usar, pelo menos, um alimento de cada grupo em cada refeição.
- Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e condimentos como pimenta e mostarda.
- Evitar tomar líquidos durante as refeições.
- Evitar bebidas alcoólicas
A quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em consideração a altura, a idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas praticadas pelo mesmo.
Os alimentos são divididos em grupos, de acordo com a função que desempenham no organismo. Todos os grupos são necessários e a regra é ingerir apenas um de cada grupo durante cada refeição. Exceção feita às folhas verdes, que podem ser combinadas à vontade.
O que é certo é que ataques cardíacos, osteoporose e outros sinais de envelhecimento levam anos para se desenvolver. Consumir alimentos saudáveis atrasa esse desenvolvimento, fazendo com que você viva mais e melhor.